Conozca cómo preparar un desayuno ideal ~ BOUTIQUE HERBALIFE

En la entrada anterior ya hemos dicho que el desayuno es según los nutricionistas, una de las comidas mas importantes del día, pues supone al menos el 25% de las necesidades nutricionales de los niños. Entonces cuando los niños no desayunan bien, no tendrán la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico intelectual que les exige las actividades escolares. Esto es importante ya que un desayuno no adecuado, hará que nuestros hijos sientan a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético y con eso nos estamos refiriendo al "Miss tengo hambre" y si nosotras no tenemos el debido control terminarán comiendo golosinas (que dicho sea de paso es lo que mas se ofrece en los colegios) del Cafetin o del Kiosko que no les aporta ningún valor nutricional y que por el contrario los puede llevar a la obesidad. Otra alternativa como ya lo hemos mencionado es la Lonchera Saludable que tu tambien le puedes preparar

Para hablar del desayuno ideal, primero hay que tener en cuenta el Horario, ¿Tu sabes cual es el mejor Horario para el desayuno? : Los especialistas señalan que el mejor horario para el desayuno es entre las siete y nueve de la mañana, porque es la hora en que el organismo esta despertando y los niveles de azúcar e insulina trabajan, así como el tránsito intestinal trabajan mejor.

Un desayudo ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos y que tenga nutrientes necesarios:

Lácteos: leche, yogur, y/o queso
Cereales: galletas, pan, copos, entre otros
Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina
Frutas o jugo
Otros: mermelada, jamón, miel, etc.

Entonces un desayuno adecuado debe combinar ingredientes como:

Una taza de leche con azúcar
Cereales, rodajas de pan o galletas untadas en queso y/o mermelada.
Frutas que aporten vitamina C (cítricos, kiwis, frutillas, etc.)

Y para quienes tienen poco tiempo:

Tenga comidas rápidas como fruta fresca, jugos de fruta, yogurt, leche fresca, pan integral y cereales y manténgalas en el refrigerador listo para poner en la mesa.

Algunas ideas para un desayuno rápido:

Pan con queso descremado para untar, uvas frescas y leche.
Trozos de frutas con Cereal y yogurt
Huevos revueltos, una porción o rodaja de pan, leche y una fruta.

Los nutricionistas aconsejan que el hábito de tomar a diario un buen desayuno debe establecerse desde temprana edad en los niños para evitar problemas que derivan de una mala alimentación como es actualmente la obesidad infantil..

Crees que los alimentos que le brindan a tus hijos influyen en su nutricion ?
A qui encontraras un video para saber como influye los alimentos en el desarrollo del niño